Nell'ambiente lavorativo odierno da casa, è più importante che mai disporre di una configurazione ergonomica. Gli effetti a lungo termine sulla salute di una persona derivanti dallo stare seduti e fissare lo schermo di un computer sono ben documentati dai professionisti medici. Secondo Inc.com, si ha un rischio maggiore di malattie mortali come cancro, diabete e infarto. Anche l’artrite e la borsite sono effetti collaterali dello stare seduti troppo a lungo in una posizione scomoda.

Progettare un allestimento per l'home office che funzioni bene per te

Il modo migliore per combattere tali problemi è essere molto specifici nell'allestire il tuo ufficio in casa. Se non sei sicuro di cosa comporti una configurazione ergonomica, non preoccuparti. Tutti quelli che ne hanno uno una volta erano nella tua stessa posizione. Abbiamo creato questa guida per aiutarti a massimizzare lo spazio che hai a disposizione, investire in mobili comodi e persino posizionare la tastiera nella posizione ideale per ridurre al minimo il rischio di sviluppare la sindrome del tunnel carpale.

Per iniziare, esaminiamo i vari componenti che compongono un ufficio in casa in modo da poter garantire che il lavoro da casa sia l'ideale. Di seguito troverai il nostro elenco di suggerimenti ergonomici. Fai riferimento a loro mentre riorganizzi il tuo spazio di lavoro per renderlo più confortevole e produttivo.

Posizionamento di tastiera e mouse

Quando posizioni la tastiera e il mouse sulla scrivania, tienili insieme sulla stessa superficie. Ciò ti aiuta a evitare di allungarti per raggiungere un dispositivo o l'altro. Per ridurre al minimo i danni ai nervi e lo sforzo muscolare, ti consigliamo di raddrizzare i polsi mantenendo la parte superiore delle braccia vicino al corpo. Le tue mani devono essere all'altezza dei gomiti.

La sedia da ufficio perfetta

Secondo il Clinica Mayo, la sedia giusta può ridurre al minimo i danni a lungo termine causati da periodi prolungati di seduta nella stessa posizione. La chiave per realizzarlo è acquistare una sedia che supporti le curve naturali della colonna vertebrale. Dovrebbe anche essere regolabile in modo da poter appoggiare i piedi sul pavimento. Se sono presenti i braccioli, dovresti posizionarli in modo da poter rilassare le spalle mentre appoggi su di essi le braccia.

Monitorare l'altezza e il posizionamento

Il monitor dovrebbe essere posizionato di fronte a te sulla scrivania. Dovrebbe esserci la distanza di un braccio tra te e lui. Posiziona la tastiera davanti al monitor. È possibile acquistare un montante per facilitare la visione dello schermo. Se hai una lampada sulla scrivania, tenerla di lato riduce al minimo la quantità di bagliore proveniente dal monitor.

Forniture per ufficio

Se utilizzi forniture per ufficio come una cucitrice o una perforatrice, posizionale a una distanza ragionevole da dove sei seduto. In questo modo, non ti sforzi eccessivamente nel tentativo di raggiungerli. Se hai gli oggetti in un luogo separato, alzati e recuperali secondo necessità.

Investi su te stesso rendendo subito il tuo ufficio più ergonomico

Una scrivania ergonomica può contribuire al tuo flusso di lavoro quotidiano. Promuove la produttività riducendo lo sforzo su collo, spalle e schiena. Ti consente di digitare più rapidamente, visualizzare le informazioni in modo chiaro e completare i progetti con maggiore facilità. Prima modifichi l'ergonomia del tuo attuale spazio di lavoro, meglio è. Fa sì che il tuo lavoro da casa scorra senza intoppi senza causare inutili dolori al tuo corpo essendo scomodi.

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