Apparentemente da un giorno all’altro, il mondo è passato dal normale trambusto a una chiusura completa e totale. Dalla perdita del lavoro dovuta alla crisi economica alla chiusura di molte attività ricreative piacevoli, molti americani sono ora spaventati, preoccupati e stressati.
Tuttavia, lo stress prolungato fa male alla salute, quindi non importa quanto dura l’attuale crisi dovuta al COVID-19, è importante rilassarsi e trovare anche un piccolo lato positivo di cui godere. Questi suggerimenti possono aiutarti a rilassarti, distenderti e sentirti al meglio mentre superi i fattori di stress del coronavirus.
Prenditi del tempo per te stesso
Con un cambiamento improvviso e brusco del programma, è facile sentire il bisogno di riempire il tuo ritrovato tempo libero con quante più attività produttive possibili. Anche se è sicuramente una buona idea mettere a frutto un po' della tua libertà legata al COVID-19, è anche importante prenderti del tempo per te stesso. Trova un'ora, o anche solo pochi minuti se è tutto ciò che hai, per leggere un libro di piacere colpevole, abbuffarti di un po' di TV imperdibile o sorseggiare un buon bicchiere di vino con le cuffie con cancellazione del rumore. Un po’ di indulgenza può rendere più facili da sopportare anche i momenti più stressanti.
Fai un po' di esercizio
Per coloro che non sono frequentatori religiosi della palestra, l'esercizio può sembrare tutt'altro che calmante, ma i benefici fisici parlano da soli. Fare esercizio aumenta i livelli di endorfine e serotonina – due sostanze chimiche nel cervello legate alla felicità e al benessere – che possono aiutarti a sentirti meglio, sia dentro che fuori. Se non sei pronto per impegnarti in una maratona, va bene. Anche lo yoga nel tuo soggiorno, una lunga passeggiata nel quartiere o alcuni semplici movimenti con il peso del corpo possono stimolare la circolazione del sangue, fornendo benefici per la salute mentale e fisica.
Vedere amici
Se hai rimandato le uscite sociali in favore dell'impegno per il distanziamento sociale, sei in buona compagnia. Tuttavia, non è necessario vivere una vita di isolamento. Con la miriade di programmi di chat video sul mercato, è più facile che mai organizzare happy hour virtuali, ritrovi o persino cene di famiglia. Strumenti come Zoom ti consentono di vedere amici e familiari faccia a faccia, anche quando sono distanti. Con giochi come UNO e Scattergories ora disponibili in forma online, la serata di gioco può rimanere nel tuo calendario.
Impara un nuovo hobby
Con così tanto tempo libero da non fare il pendolare, ora hai l'opportunità di esplorare i tuoi interessi e lasciare fluire quei succhi creativi.
Forse hai sempre desiderato imparare a cucire o dedicarti allo scrapbooking è stato nella tua lista. Con così tante semplici risorse online, non c'è mai stata una scusa migliore per provare cose nuove. Soprattutto, l’attuale tendenza verso la socializzazione virtuale è perfetta per gli hobby. Da Reddit agli incontri video con gruppi di artigianato locali, è ancora possibile essere coinvolti in una comunità mentre si imparano nuove competenze.
Crea il tuo ambiente ideale
Quando devi trascorrere tutto il tuo tempo a casa, è fondamentale creare un ambiente che ami. Questo può estendersi a qualsiasi cosa, dall'acquisto di un nuovo piumone per piacevoli serate di cinema a letto a una sedia da scrivania aggiornata per aiutarti a stare comodo mentre lavori da casa. Coloro che trovano calmanti i rumori ripetitivi possono amare a tastiera meccanica. Con un rumore di clic soddisfacente simile a quello di una macchina da scrivere, queste tastiere retrò sono adorabili, funzionali e prive di stress. Tutto ciò che può rendere il tuo spazio più rilassante e piacevole vale la pena, quindi cogli l'occasione per aggiornare nelle aree più importanti per te.
Trovare un modo per rilassarsi può rendere un po' più facile affrontare le sfide di oggi. Dal trovare un po' di "tempo per sé" alla scelta degli accessori giusti per rendere la casa e l'ufficio quanto più accoglienti possibile, anche i più piccoli passi possono eliminare lo stress dalla vita quotidiana.